【読者の声】私の健康習慣・ハロウィン・ジョイナステラス・他

「さわイン」235号（2017年10月号）にお寄せいただいた96本のお便りから、40本をご紹介いたします。

■特集「私の健康習慣」／私も、横浜ウォーキングポイントに参加しています。もう20数万人登録者がいるようです。

◆私の健康習慣は「毎日（平均）10,000歩 歩くこと」です。横浜のウォーキングポイントにも家内と２人で参加しています。残念ながら今までのところ恩恵（抽選で横浜市から商品が当るというもの）はないですが。尚、毎日10,000歩を達成する為、バス通勤時にはバス停3つ前で降りて歩いています。万歩計は15年位前から持っています。

◆「私の健康習慣」特に習慣と言えるものがない私としては、次回の特集が楽しみです。参考にさせてもらいます。

◆次回特集「私の健康習慣」とのことですが､自分に合うまくらの選び方と、ながら筋トレを、教えていただけると嬉しいです。

◆私の健康習慣：ハミガキをしながら、足あげ（前、横、後）スクワットをそれぞれ朝晩10回します。

◆毎日風呂上り後プッシュアップ(PUSH UP)バーを用い、さらにその間隔を肩幅より広い1ｍ位に広げて置き、より負荷が掛かる様、10回ゆっくりと腕立て伏せを行っており、胸（大胸筋）、腕（上腕三頭筋）、肩（三角筋）、腹筋等を鍛えております。

◆「私の健康習慣」は色々ありますが、その中でも簡単で実質的なのは、足首まわしです。トイレに座っている時、湯船につかっている時に、右3回左3回位回します。

◆健康習慣という程のことではありませんが、鼻呼吸を心がけています。鼻毛?はウイルスや細菌の侵入を防いでいるとか。特に電車の中など人混みではマスクもしてウイルス侵入をブロックしています。

◆私の健康習慣は毎日山盛りの野菜サラダとヨーグルトです。おかげで毎朝好調！最近やって来たヨーグルトメーカーも大活躍です。後はなるべく体を冷やさないことです。すぐ鼻風邪ひいちゃうので…

◆健康習慣と言えるかわかりませんが…。毎朝、青汁・ヨーグルト・・プルーン・アーモンド・ごま・納豆をとってます。腸内環境に良いと思い朝のセットにして冷蔵庫に入れています。寒くなると色々と不調になるので 皆さんのおすすめ健康法を参考にさせていただきます。

◆毎朝、青汁の粉末をヨーグルトに混ぜて食べています。青汁が苦手な人もヨーグルトに混ぜると食べやすいですし、腸活にもなりますよ。

◆健康習慣は毎朝、牛乳にきな粉と黒ごまを入れて飲む事です。

◆私の健康習慣といえば、“スリスリ茶”。緑茶をお茶ミルで細かくしてお湯でといて毎日せっせと飲んでます（全部）。ここ数年、風邪とは無縁です。茶葉のごみも出ないのでうれしいです。

◆夕食後はなるべく間食（特に甘い物）をとりません。食後すぐ歯みがきをすると誘惑に勝てるかな。そのせいかどうか体重だけは20代の頃の数字をキープしています。

■前回の特集「今まで食べた中で一番おいしかったもの」／お腹がすいたときに食べれば、なんでもご馳走ですね。

◆特集の「今まで食べた中で一番おいしかったもの」は、やはり、豪華な食事ではなく、思い出のあるシンプルなものなのですね(*^-^)　私は小さい頃、外出の帰りに寄っていた、駅ビルのレストランの「お子様ランチ」は当時とってもおいしかったです。

◆いつも楽しく拝読しています。今回は、特集～今まで食べた中で一番おいしかったもの～がとても、興味深かったでした。

■さわイン日誌／芸人は、頭のいい人、勉強している人実は多いですよね。

◆芸人式新聞の読み方　の紹介が興味深かったです。

◆ 『芸人式新聞の読み方』を読んでみたくなりました。→ こちらからどうぞ。

◆最近はネットでニュースが読めるが、新聞はめくるだけで、沢山の見出しが目に入ってくる。見出しを見るだけでも世間で起きている事が大体見えて来るので、やはりニュースを読むのは紙が一番だと、今回のさわイン日誌を読んで思いました。

■紙面について／放射線の件は、一度寺子屋に参加されて、理解を深められたらと思います。

◆放射線の話題（あさひ寺子屋）が掲載されていますが、すべて良くないものと認識されているようです。私たちは、地球上で生活している以上、自然放射線の中で生活しています。人工放射線も医療の分野で欠かせないものと思います。放射能・放射線・放射性物質を混同しているように感じます。正しい知識の啓発に寺子屋を活用されたいものです。

◆日曜に朝食を食べながら、楽しく読んでいます。地域の情報が、市政、住民の声、地元のイベント、教養の話がバランス良く入っているのがいいと思います。
週末の朝にふさわしく、明るい話が多く、私はそれでよいと思っていますが、さらなる希望があるとすれば、警察署等からの地域安全情報等も、年末が近づく今、入っていると、生活に欠かせない紙面によりなっていくかともと思います。

◆今号にも「お墓」についての記事が載っていましたが、粉骨をアドバルーンで散骨するという方法もあるのだと先日テレビで見て、驚きと同時に時代の流れを再認識しました。そして依頼主の決断が切実だったのが印象に残りました。私も最近お墓が本当に必要なのかを考えたりしています。

◆今回も素敵な写真に癒されました。ルコウソウ（縷紅草・留紅草)、漢字表記がまたいいなぁと感じました。キボカフェの講座が毎回目に留まるので、利用してみたいなと思います。

◆何人かのママ友達と朝日新聞のさわやかインフォメーション(二俣川、東希望が丘では、あさがお)について話をしたことがあります。同じ朝日新聞でも地域によってプレゼントやレイアウトが違うので見比べると面白かったです。これは店長さんによる違いなのか歴代地区によってレイアウトのフォームがあるのでしょうか？

◆笹野台の情報が興味深いです。新しいお店ができるならのせてほしいです。

■教えて！／産業技術短期大学校の文化祭は、11/11（土）です。→こちら

◆旭区近辺の学園祭の情報を教えて下さい。

◆この頃寒くなってきました。毎日配達ご苦労様です。風邪を引かないようご自愛ください。西友がリニューアルしたので、なにか情報があればお願いします。

◆紅葉狩りの季節がやって来ました。旭区・瀬谷区内の観光スポットがありましたら、教えて下さい。

■季節に寄せて／二俣川のハロウィンイベントはこちら

◆あっという間のハロウィンの季節ですね。この時期になるとあちこちでハロウィンのイベントが行われています。例年、野毛でハロウィンのイベントに参加していたのですが、今年は忙しくて、ハロウィンの衣装も決めてなかったり、イベント自体にも行けるかどうか。クリスマスに並んで定着しつつあるハロウィン。楽しみたいですね。

◆笹野台商店会「ハロウィン仮装パーティー」楽しみです。

◆近年、ハロウィンが毎年賑わいを増しています。今年は自宅にカボチャのランタンを用意したいと思ってます。

◆ハロウィンが来た次はクリスマス。記事を読みながらいつも季節を感じています。今年も良い年と言えるように健康には気を付けて頑張りましょう。

◆秋も深まり、何をするにも行動しやすい季節になったと思います。スポーツの秋、食欲の秋、読書の秋・・・どんな過ごし方をしようか、目移りしてしまうところです。「～今まで食べたものの中で一番おいしかったもの～」特集、楽しかったです。やっぱり食欲の秋に走ってしまうかもしれません。

◆いつもお世話になっております。この頃は春も秋も心地よい季節が減っている気がします。急に気温が上がったり下がったり、年寄りにはついて行けません。自然の恐さをひしひしと感じるこの頃です。野生動物も人間も開発は進めど、山野の手入れが行き届かず、住みにくくなるばかりです。寒くなると熊の被害などにいつも感じる思いです。

◆秋ですが長雨ですね 雨の日の過ごし方 色々ありますが小雨ならレインコート着て散歩もいいものです。

■エトセトラ／来週、二俣川駅でリニューアルオープンするのは、商業施設がジョイナステラス二俣川、再開発ビルはコプレ二俣川というそうです。詳しくは、こちら

◆ジョイナステラス二俣川早くできるといいですね。横浜市は鶴見、新横浜、戸塚、上大岡と各方面に、核になる市街地がありますが、我が地元である横浜西部にはなかった。それ故、二俣川駅開発に期待をしています。

◆ジョイナステラス二俣OPEN、楽しみ。　入店名わかり次第、情報期待。

◆セキセイインコを飼い始めました。娘が誕生日プレゼントにほしいとずっと願っていたまのです。産まれて6～7週間くらいの子どもで、手のりにするべく頑張ってお世話しています。家族みんなのアイドルです。

◆10/23は私の誕生日です。何歳になっても嬉しいと思える事も色々ありますが、日一日を何事もなく過ごせる事が大切だと思う今日この頃ですね。

◆マリノス-大宮戦を観戦してきました。キャプテンの斎藤学がケガで苦戦し引き分けでしたが、残りのシーズンも頑張ってくれそうな試合でした！　今年の夏のスポーツも残り僅かですが、外に出て楽しみたいと思います！

◆毎月楽しく拝読しています。今月号の「みんなの声」に出ていた里山ガーデンに先日、行ってきました。ウオーキングを兼ね１時間ほど歩いて行きましたが、きれいな花壇を見て疲れも忘れました。